اثر نوع و ترتیب تمرینات موازی بر روی فاکتورهای آمادگی جسمانی دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان : پایان نامه کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی
هر دانشجویی که در مقطع تحصیلات تکمیلی، که شامل دوره های کارشناسی ارشد و دکتری است، مشغول به تحصیل باشد، بعد از اینکه تمام واحد های درسی تعیین شده را گذراند، موظف است برای تمام کردن دورۀ خود رساله و یا پایان نامه ای بنویسد و طی مراسمی رسمی که از قبل برنامه ریزی شده است، از آن دفاع کند و نمرۀ قبولی بگیرد. نوشتن پایان نامه برای دانشجوی کارشناسی ارشد تقریباً اولین تجربۀ علمی و پژوهشی جدی و روشمند است و دانشجو با نوشتن پایان نامه در واقع راه را برای پژوهش های بعدی اش هموار می کند. همۀ ما می دانیم که نوشتن یک پایان نامۀ خوب و دفاع کردن از آن آرزو و خواستۀ قلبی هر دانشجویی است، ولی شرایط موجود سبب شده است که متاسفانه هر روز از تعداد پایان نامه های کم نقص و خوب و استاندارد کاسته شود. همان طور که می دانید پایان نامه یا رساله نوعی پژوهش دانشگاهی است و بنابراین باید از بیشتر قواعدی که در حوزۀ پژوهش ها و تحقیقات آکادمیک وجود دارد پیروی کند و بتواند پیام خود را به گونه ای که رسا، علمی، مستدل و منطقی باشد، به مخاطبانش برساند. در همین راستا ما سعی کردیم پایان نامه های کارشناسی ارشد برتر از دانشگاه های معتبر کشور را برای کمک در نگارش پایان نامه به شما معرفی نماییم . در این قسمت پایان نامه ای با موضوع ” اثر نوع و ترتیب تمرینات موازی بر روی فاکتورهای آمادگی جسمانی دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان ” برای شما دانشجویان ورزشکار و ورزش دوست عزیز تهیه شده است. همچنین با خواندن چکیده و فهرست می توانید با ساختار و بار علمی پایان نامه بیشتر آشنا شوید. این پایان نامه ها با دقت و وسواس خاصی توسط تیم دیجی لود تهیه و ارائه شده است تا شما دانشجویان گرامی با خیال آسوده از آنها بهره ببرید.
چکیده اثر نوع و ترتیب تمرینات موازی بر روی فاکتورهای آمادگی جسمانی دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان:
هدف از پژوهش حاضر اثر نوع و ترتیب تمرین موازی بر روی برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی (توان هوازی-توان بی هوازی-چابکی-استقامت ) وترکیب بدنی دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان بود.بدین منظور آزمودنیها بصورت داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند ودرچهارگروه استقامتی(۱۰نفر)،قدرتی(۱۰نفر)،موازی استقامتی-قدرتی(۱۰نفر)،موازی قدرتی- استقامتی(۱۰نفر) بصورت تصادفی قرارگرفتند. آزمودنیها درآزمونهای مقدماتی توان هوازی با آزمون دوی شاتل ران وتوان بی هوازی با آزمون پرش عمودی (سارجنت)،چابکی با آزمون دوی ۹*۴ واستقامت عضلانی با آزمون دراز ونشست شرکت کردند و درصد چربی زیر پوست با کالیپر اندازه گیری شد. سپس برنامه تمرینی طراحی شده برروی آزمودنی ها اجرا شد.بعداز هشت هفته آزمون های نهایی مجددا به عمل آمد.
تجزیه تحلیل داده ها از طریق آزمون تحلیل واریانس( ANOVA) ومقایسه چندگانه از میانگین هاودر صورت وجود اختلاف معنادار ازآزمون تعقیبی توکی وTوابسته با استفاده از نرم افزار SPSSنسخه ۱۷در سطح معناداریP≤۰/۰۵ انجام شده است.
یافته های پژوهش بیانگر آن بود که بعداز ۸هفته تمرین استقامتی،قدرتی،موازی(استقامتی -قدرتی) موازی(قدرتی-استقامتی) تفاوت معناداری در توان هوازی بیشینه، توان بی هوازی وچابکی وترکیب بدنی دیده نشد.
استقامت بین گروه های قدرتی و استقامتی تفاوت معناداری داشت؛ و در بین گروه های دیگر اختلاف معنا داری دیده نشد.
واژه های کلیدی:
تمرین موازی،توان هوازی،توان بی هوازی،چابکی،استقامت عضلانی،ترکیب بدنی،
اهمیت و ضرورت پژوهش
علوم ورزشی در پی گسترش وسیع خود در زمینه های مختلف توانسته است راهکارهای تازه ای را برای پیشرفت اجرای ورزشی ورزشکاران ارائه دهد که به موجب آن امکان دست یابی به موفقیت آسان تروسریع تر گردد.بنابراین هر گونه مطالعه ای که در پی دست یابی به روابط و عوامل زیر بنایی تشکیل دهنده ی اجرای ورزشی باشد در نهایت چشم اندازی به آینده برای کمک به پیشرفت های بارز مهارتی دارد وبه این ترتیب می تواندزیر بنای پژوهش های کاربردی را تشکیل می دهد(6).
درسال های اخیر میزان سازش پذیری تمرینات استقامتی و مقاومتی و اثر تمرین موازی برای افزایش ظرفیت و توان هوازی ، توان بی هوازی ،چابکی،قدرت واستقامت عضلانی و ترکیب بدنی مورد توجه پژوهشگران بوده است.آن چه که کمتر به آن پرداخته شده است توجه به ترتیب انجام تمرینات مقاومتی واستقامتی در برنامه تمرین موازی است ،به این نحو که آیا در انجام تمرینات موازی مقاومتی واستقامتی ابتدا باید تمرین مقاومتی وسپس استقامتی انجام شود یا ابتدا تمرین استقامتی وبه دنبال آن تمرین مقاومتی .هم چنین این سوال مطرح است که تغییرات ایجاد شده در قابلیت های جسمانی وترکیب بدن در این شرایط چگونه می باشد. بنابراین ضرورت ایجاب می کند که پژوهش هایی در خصوص تعیین ترتیب برنامه های تمرین موازی استقامتی و قدرتی بر روی قابلیت های جسمانی مانند قدرت واستقامت عضلانی ، توان هوازی ،توان بی هوازی،چابکی و ترکیب بدنی صورت گیرد.
فهرست اثر نوع و ترتیب تمرینات موازی بر روی فاکتورهای آمادگی جسمانی دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان
- چکیده ۱
- فصل اول –طرح پژوهش
- ۱-۱- مقدمه ۴
- ۲-۱-بیان مسئله پژوهش ۴
- ۳-۱- اهمیت وضرورت پژوهش ۶
- ۴-۱- اهداف پژوهش ۶
- ۱-۴-۱-هدف کلی ۶
- ۲-۴-۱-اهداف ویژه ۶
- ۵-۱- فرضیه های پژوهش ۷
- ۶-۱- محدودیت های پژوهش ۷
- ۷-۱- قلمرو پژوهش ۷
- ۸-۱- تعریف واژه ها واصطلاحات پژوهش ۷
- فصل دوم – ادبیات وپیشینه پژوهش
- ۱-۲- مقدمه ۱۰
- ۲-۲- بخش اول :مبانی نظری پژوهش ۱۰
- ۱-۲-۲- سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین استقامتی ۱۰
- ۲-۲-۲- سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین قدرتی ۱۰
- ۳-۲-۲-سازگاری های فیزیولوژیک با تمرین موازی ۱۲
- ۴-۲-۲- عوامل موثر بر سازگاری های تمرینی ۱۲
- ۱-۴-۲-۲-شدت تمرین ۱۲
- ۲-۴-۲-۲-تعداد جلسات تمرین در هفته ۱۲
- ۳-۴-۲-۲-مدت تمرین ۱۲
- ۴-۴-۲-۲-وراثت ۱۲
- ۵-۴-۲-۲-جنسیت ۱۳
- ۶-۴-۲-۲- سن ۱۳
- ۷-۴-۲-۲- چربی وترکیبات بدنی ۱۳
- ۵-۲-۲- ترکیب بدن ۱۳
- ۶-۲-۲- توده چربی ۱۴
- ۷-۲-۲-توده بدون چربی ۱۵
- ۸-۲-۲- اثر تمرین موازی بر سازگاری های قدرتی ۱۵
- ۹-۲-۲-اثر تمرین استقامتی بر ساز گاری های کوتاه مدت قدرتی ۱۶
- ۱۰-۲-۲-اثر تمرین موازی بر ساز گاری های استقامتی ۱۶
- ۱۱-۲-۲-تاثیر تمرینات قدرتی قلبی بر پاسخ های استقامتی کوتاه مدت ۱۹
- ۱۲-۲-۲- تاثیر توالی تمرین موازی بر سازگاری های قدرتی واستقامتی ۲۰
- ۱۳-۲-۲- سازگاری¬های احتمالی برای پاسخ¬ها وسازگاری¬های بازدارندگی¬تمرین موازی ۲۱
- ۱۴-۲-۲-هایپرتروفی تارهای عضلانی ۲۱
- ۱۵-۲-۲- تغییر در فراخوانی واحدهای حرکتی ۲۲
- ۱۶-۲-۲- تغییرات هورمونی ۲۲
- ۱۷-۲-۲-مکانیسم های کوتاه مدت ۲۳
- ۱-۱۷-۲-۲- باقی ماندن خستگی ۲۳
- ۲-۱۷-۲-۲- خستگی عصبی عضلانی ۲۳
- ۳-۱۷-۲-۲- سازگاري هاي تركيب بدني به تمرينات استقامتي ۲۴
- ۳-۲- بخش دوم:پیشینه پژوهش ۲۴
- ۱-۳-۲-پژوهش های داخلی ۲۴
- ۲-۳-۲-پژوهش های خارجی ۲۵
- ۴-۲-بررسی تمرینات استقامتی ۲۹
- ۵-۲-مقایسه تمرین استقامتی وقدرتی ۳۰
- ۶-۲- بررسی تمرین موازی ۳۳
- فصل سوم- روش شناسی پژوهش
- ۱-۳- مقدمه ۴۰
- ۲-۳- جامعه آماری پژوهش ۴۰
- ۳-۳- روش گزینش نمونه های آماری پژوهش ۴۰
- ۴-۳- روش پژوهش ۴۰
- ۵-۳- روش جمع آوری اطلاعات ۴۰
- ۶-۳- ابزارهای اندازه گیری پژوهش ۴۱
- ۷-۳-متغییرهای پژوهش ۴۱
- ۱-۷-۳- متغییرهای مستقل ۴۱
- ۲-۷-۳- متغییرهای وابسته۴۱
- ۸-۳- شیوه اجرای پژوهش ۴۱
- ۹-۳-برنامه تمرین ۴۱
- ۱-۹-۳-مرحله گرم کردن ۴۲
- ۲-۹-۳-برنامه های تمرین اصلی ۴۲
- ۱-۲-۹-۳- برنامه تمرین قدرتی ۴۲
- ۲-۲-۹-۳-برنامه تمرین استقامتی ۴۲
- ۳-۲-۹-۳- برنامه تمرین موازی ۴۲
- ۳-۹-۳- مرحله سرد کردن ۴۳
- ۱۰-۳- روش آماری پژوهش۴۳
- فصل چهارم- یافته های پژوهش
- ۱-۴-مقدمه ۴۵
- ۲-۴-توصیف داده های آماری ۴۵
- ۳-۴- آزمون فرضیه های پژوهش ۴۷
- ۱-۳-۴- آزمون فرضیه اول ۴۷
- ۲-۳-۴- آزمون فرضیه دوم ۴۹
- ۳-۳-۴- آزمون فرضیه سوم ۵۰
- ۴-۳-۴- آزمون فرضیه چهارم ۵۱
- ۵-۳-۴- آزمون فرضیه پنجم ۵۲
- فصل پنجم-بحث نتیجه گیری
- ۱-۵-مقدمه ۵۵
- ۲-۵-خلاصه پژوهش ۵۵
- ۳-۵-بحث ونتیجه گیری۵۶
- ۴-۵- نتیجه گیری کلی ۶۰
- ۵-۵- پیشنهادهای برخاسته از پژوهش ۶۱
- ۶-۵-پیشنهادات برای پژوهش های آینده ۶۱
- پیوست ها ۶۲
- منابع وماخذ ۶۳
- چکیده انگلیسی ۷۳
راهنمای خرید و دانلود فایل
برای پرداخت، از کلیه کارتهای عضو شتاب میتوانید استفاده نمائید.
بعد از پرداخت آنلاین لینک دانلود فعال و نمایش داده میشود ، همچنین یک نسخه از فایل همان لحظه به ایمیل شما ارسال میگردد.
در صورت بروز هر مشکلی،میتوانید از طریق تماس با ما پیغام بگذارید و یا در تلگرام با ما در تماس باشید، تا شکایت شما مورد بررسی قرار گیرد.
برای دانلود فایل روی دکمه خرید و دانلود کلیک نمایید.
ديدگاه ها