تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران : پایان نامه کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی

هر دانشجویی که در مقطع تحصیلات تکمیلی، که شامل دوره های کارشناسی ارشد و دکتری است، مشغول به تحصیل باشد، بعد از اینکه تمام واحد های درسی تعیین شده را گذراند، موظف است برای تمام کردن دورۀ خود رساله و یا پایان نامه ای بنویسد و طی مراسمی رسمی که از قبل برنامه ریزی شده است، از آن دفاع کند و نمرۀ قبولی بگیرد. نوشتن پایان نامه برای دانشجوی کارشناسی ارشد تقریباً اولین تجربۀ علمی و پژوهشی جدی و روشمند است و دانشجو با نوشتن پایان نامه در واقع راه را برای پژوهش های بعدی اش هموار می کند. همۀ ما می دانیم که نوشتن یک پایان نامۀ خوب و دفاع کردن از آن آرزو و خواستۀ قلبی هر دانشجویی است، ولی شرایط موجود سبب شده است که متاسفانه هر روز از تعداد پایان نامه های کم نقص و خوب و استاندارد کاسته شود. همان طور که می دانید پایان نامه یا رساله نوعی پژوهش دانشگاهی است و بنابراین باید از بیشتر قواعدی که در حوزۀ پژوهش ها و تحقیقات آکادمیک وجود دارد پیروی کند و بتواند پیام خود را به گونه ای که رسا، علمی، مستدل و منطقی باشد، به مخاطبانش برساند. در همین راستا ما سعی کردیم پایان نامه های کارشناسی ارشد برتر از دانشگاه های معتبر کشور را برای کمک در نگارش پایان نامه به شما معرفی نماییم .در این قسمت پایان نامه ای با موضوع ” تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای  پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران ” برای شما دانشجویان ورزشکار و ورزش دوست عزیز تهیه شده است. همچنین با خواندن چکیده و فهرست می توانید با ساختار و بار علمی پایان نامه بیشتر آشنا شوید. این پایان نامه ها با دقت و وسواس خاصی توسط تیم دیجی لود تهیه و ارائه شده است تا شما دانشجویان گرامی با خیال آسوده از آنها بهره ببرید.

چکیده تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران

هدف از این تحقیق تاثیر یک دوره تمرینات دایره­ای پلایومتریک بر فاکتورهای آمادی جسمانی دانش ­آموزان کشتی ­گیر منطقه ۱۱ شهر تهران بود.

بدین منظور ۳۰ نفر از دانش ­آموزان کشتی­گیر منطقه ۱۱ شهر تهران در سال تحصیلی ۹۳-۹۲ به صورت هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (N=15) با (میانگین سن ۹۷/۱±۲/۱۷ سال، قد ۶۹/۳±۰۶/۱۷۹ سانتی­متر، وزن ۸۱/۵±۰۶/۷۳ کیلوگرم) و گروه کنترل (N=15) با (میانگین سن ۵۷/۳±۲۶/۱۷ سال، قد ۷۴/۶±۶/۱۷۷ سانتی­متر، وزن ۸۸/۵±۶۶/۷۲ کیلوگرم) تقسیم شدند.

روش کار بدین صورت بود که ابتدا پرسشنامه جهت کسب اطلاعات شخصی توسط آزمودنی­ها تکمیل شد. پس از آن جهت آشنایی آزمودنی­ها با آزمون­ها، کلیه مراحل اجرای آزمون و نحوه انجام هر کدام از آزمون­ها به ترتیب توسط محقق توضیح و اجرا شد. سپس آزمودنی­ها ۲۰ دقیقه گرم کرده و به ترتیب آزمون­های (سن، قد، وزن، نشستن و رسیدن، پرش سارجنت، شنا روی دست و دو ۹×۴) را به ترتیب برای اندازه­ گیری فاکتورهای (انعطاف ­پذیری، توان بی­هوازی، استقامت عضلانی و چابکی) را در پیش تست انجام داده و نتایج در برگه ­های مخصوص ثبت شد.

سپس گروه تجربی به مدت ۶ هفته، هفته­ای ۳ جلسه و هر جلسه ۴۵ الی ۶۰ دقیقه برنامه منتخب تمرین دایره­ای پلایومتریک را انجام داده و گروه کنترل هیچ تمرینی انجام نداد. در انتها نیز برای جمع آوری داده­ها در پس آزمون هر دو گروه مجدداَ آزمون­های مورد نظر را انجام دادند.

نتایج نشان داد: برنامه تمرین دایره­ای پلایومتریک بر توان بی ­هوازی، چابکی، استقامت عضلانی و انعطاف‌پذیری دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران تاثير معنی­ داری دارد.

واژه­ های کلیدی: توان بی­ هوازی، استقامت عضلانی، چابکی، انعطاف ­پذیری کشتی گیر، فاکتورهای آمادگی جسمانی.

اهداف تحقيق

 هدف کلی:

هدف این تحقیق، بررسی تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ­ای پلایومتریک بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی (توان بی­ هوازی، چابکی، استقامت عضلانی، انعطاف­ پذیری) دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران می­باشد.

اهداف ويژه

۱- بررسي اثر برنامه تمرين دایره­ ای پلایومتریک بر چابکی دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران.

۲- بررسي اثر برنامه تمرين دایره­ ای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش­ آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران.

۳- بررسي اثر برنامه تمرين دایره ­ای پلایومتریک بر انعطاف ­پذیری دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران.

۴- بررسي اثر برنامه تمرين دایره ­ای پلایومتریک بر توان بي­هوازي دانش ­آموزان کشتی ­گیر منطقه ۱۱ شهر تهران.

 فرضيه ­هاي تحقيق

1. شش هفته برنامه تمرين دایره ­ای پلایومتریک بر توان بي­ هوازی دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران تاثير معنی داری دارد.
2. شش هفته برنامه تمرين دایره ­ای پلایومتریک بر چابکی دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران تاثير معنی داری دارد.
3. شش هفته برنامه تمرين دایره ­ای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش­ آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران تاثير معنی داری دارد.
4. شش هفته برنامه تمرين دایره­ ای پلایومتریک بر انعطاف ­پذیری دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران تاثير معنی داری دارد.

محدوديت­ هاي تحقيق

الف: محدوديت­هاي تحت كنترل محقق

– آزمودني­هاي حاضر در اين پژوهش همه مرد بودند.

– آزمودني­هاي تحقيق كشتي­گيران دبيرستاني بودند.

ب: محدوديت­هاي خاج از كنترل محقق

– عدم کنترل دقیق برنامه روزانه آزمودنی­ها (استراحت، فعالیت و تغذیه).

–  عدم کنترل شرایط روحی و روانی آزمودنی­ها در حین آزمون.

– عدم کنترل ويژگي­هاي وراثتي و استعدادهاي ذاتي.

– عدم کنترل موقعيت اقتصادي و اجتماعي آزمودني­ها و همچنين سطح فرهنگ خانواده که مي تواند فرد را در تنظيم تغذيه، بهداشت و سلامت ياري رساند.

پيش فرض­ هاي تحقيق

– کلیه آزمودنی­ها با میل و انگیزه و رغبت کافی در آزمون­ها شرکت کردند.

– آزمودنی­ها هیچگونه بیماری خاصی نداشتند.

– آزمودنی­ها با حداکثر توان در این آزمون­ها شرکت کردند

اهميت و ضرورت تحقيق

انسان از گذشته تا به حال در تلاش بوده است که آمادگي بيشتري داشته باشد تا بتواند بهترین مقام­ها و حتي ركوردها را کسب کند. البته دستیابی به سرعت بالای حرکتی و افزایش کارایی كشتي­گيران نیازمند تولید این نیروی پیش برنده بالا می­باشد که این کارخود نیازمند افزایش قدرت و سرعت عضلات درگیر در حرکت‌ها می‌باشد.

كشتي­گيراني که از لحاظ قدرت و سرعت عضلانی ضعیف هستند دارای سرعت عمل پایین بوده و در آنها تطابق و هماهنگی عضلانی ضعیف بوده و در نتیجه قابلیت‌های بدنی و حرکتی آنها از نظر کمی‌و کیفی کاهش می‌یابد (امیرخانی، 1381) .

بنابراین رسیدن به بهترین قهرماني در كشتي بستگی به اجرای خوب مهارت­ها و داشتن حداكثر آمادگي بدني دارد. لازم است هر كشتي­گيري ضمن صرف زمان کافی جهت یادگیری اصول مهارتي از برنامه تمرینی مناسب بهره جسته تا توانایی­­های خود را از حالت بالقوه به  بالفعل در آورد. بنابراین مربی در کنار تمرینات كشتي، از تمرینات غیر تخصصی جهت بهبود عملکرد و افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی برای ورزشکاران استفاده می­نماید که از جمله این تمرینات، تمرینات پلایومتریک است. با توجه به فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در كشتي (توان، چابكي،استقامت و سرعت) و هدف بکارگیری تمرینات پلایومتریک، بنابراین به نظر می­رسد بتوان از این تمرینات در کنار تمرینات تخصصی جهت تقویت عملکرد كشتي­گيران استفاده کرد. چو کراجل داشتن سرعت بالا و اجرای حرکات و مهارت‌ها با سرعت بیشتر در رشته‌های ورزشی را منوط به داشتن تمرینات مناسب به ویژه ترکیبی از تمرینات مقاومتی و پلایومتریک می­داند (هدایت، 1361).

با توجه به اهمیت تأثیر تمرینات پلایومتریک بر آمادگی بدنی و حرکتی ورزشکاران، عدم مشاهده تحقيقات كافي در زمينه موضوع مورد نظر، جايگاه ورزش كشتي در بين اقشار مختلف جامعه و در سطح بين ­المللي و نياز به يافتن بهترين برنامه تمريني براي كسب حداكثر آمادگي جهت دستيابي به قهرماني در سطوح مختلف ملي و  بين ­المللي،  در این تحقیق  تأثیر  تمرینات  دايره ­اي  پلایومتریک  بر  فاكتورهاي  آمادگي جسماني دانش­ آموزان كشتي­گير به عنوان آينده­ سازان كشتي كشور عزيزمان مورد مطالعه قرار گرفته است. امید است با استفاده از نتایج این مطالعه بتوان اطلاعات كامل و جامعي در زمينه تاثير تمرينات پلايومتريك بر برخی از فاکتور‌های آمادگی جسمانی كشتي­گيران  كسب  كرده  تا  با نتایج  بدست  آمده  کمکی به پیشرفت و  ارتقاء سطع عملکرد كشتي­ گيران کرده باشیم.

فهرست تاثیر ۶ هفته تمرینات دایره ای پلایومتریک بر برخی از فاکتورهای آمادی جسمانی دانش آموزان کشتی گیر منطقه ۱۱ شهر تهران

• چکیده ۱
• فصل اول: کلیات تحقیق
• ۱-۱- مقدمه ۲
• ۱-۲- بيان مساله ۳
• ۱-۳- اهميت و ضرورت تحقيق ۶
• ۱-۴- اهداف تحقيق ۷
• ۱-۴-۱- هدف کلی: ۷
• ۱-۴-۲- اهداف ويژه ۷
• ۱-۵- فرضيه‌هاي تحقيق ۷
• ۱-۶- محدوديت‌هاي تحقيق ۸
• ۱-۷- پيش فرض‌هاي تحقيق ۸
• ۱-۸- تعاریف كاربردي واژه‌ها و اصطلاحات ۸
• فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق
• ۲-۱- مقدمه ۱۰
• بخش اول: مبانی نظری تحقیق: ۱۰
• ۲-۲- تمرینات پلایومتریک ۱۰
• ۲-۳- تعریف تمرینات پلایومتریک ۱۱
• ۲-۴- ابعاد فیزیولوژیکی تمرینات پلایومتریک ۱۱
• ۲-۵- چرخه کشش – انقباض در تمرینات پلایومتریک ۱۲
• ۲-۶- گیرنده‌های حسی و عمقی ۱۳
• ۲-۶-۱- دوکهای عضلانی ۱۳
• ۲-۶-۲- اندامهای وتری گلژی ۱۴
• ۲-۷- تأثیرات مربوط به تمرینات پلایومتریک ۱۴
• ۲-۸- طبقه‌بندی تمرینات پلایومتریک ۱۴
• ۲-۹- اصول بکارگیری تمرینات پلایومتریک ۱۶
• ۲-۱۰- آسیب‌های ناشی از تمرینات پلایومتریک ۱۷
• ۲-۱۱- توان بی هوازي ۱۷
• ۲-۱۱-۱- عوامل مؤثر بر توان بي‌هوازي ۱۸
• ۲-۱۲- چابكي ۱۹
• ۲-۱۲-۱- عوامل مؤثر بر چابكي ۲۰
• ۲-۱۲-۲- عوامل مؤثر در گسترش دامنه چابكي ۲۰
• ۲-۱۳- استقامت عضلاني ۲۰
• ۲-۱۳-۱- عوامل تأثير گذار در استقامت عضلانی ۲۱
• ۲-۱۴- انعطاف پذیری ۲۲
• ۲-۱۴-۱- عوامل تأثيرگذار بر انعطاف پذيری ۲۳
• ۲-۱۴-۱-۱- عوامل داخلی ۲۳
• ۲-۱۴-۱-۲- عوامل خارجي ۲۴
• ۲-۱۴-۱-۳- ارزشيابي انعطاف پذيري ۲۵
• بخش دوم: پيشينه تحقيق ۲۵
• ۲-۱۵- تحقیقات انجام شده در داخل و خارج از کشور ۲۵
• ۲-۱۶- جمع‌بندی تحقیقات انجام شده ۲۷
• فصل سوم: روش‌ شناسی تحقیق
• ۳-۱-  مقدمه ۲۸
• ۳-۲- روش تحقیق ۲۸
• ۳-۳- جامعه و نمونه آماري آماری ۲۸
• ۳-۴- متغیرهای تحقیق ۲۹
• ۳-۴-۱- متغیر مستقل ۲۹
• ۳-۴-۲- متغیر‌های وابسته ۲۹
• ۳-۵- ابزار اندازه گیری ۲۹
• ۳-۶- روش جمع‌آوري دادهها ۲۹
• ۳-۶-۱- روش اندازه‌گیری قد ۳۰
• ۳-۶-۲- روش اندازه گیری وزن ۳۰
• ۳-۶-۳- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون نشستن و رساندن دست‌ها به پنجه پا ۳۱
• ۳-۶-۴- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون دوی ۹×۴ ۳۱
• ۳-۶-۵- روش جمع آوری اطلاعات از آزمون پرش سارجنت ۳۲
• ۳-۶-۶- روش اندازه گيري استقامت عضلاني بالاتنه ۳۲
• ۳-۷- روش‌های آماری ۳۳
• فصل چهارم: تجزيه و تحليل آماري
• ۴-۱- توصيف آماري داده‌ها ۳۴
• ۴-۲- آزمون فرضیه‌ها: ۳۵
• فرضیه اول ۳۵
• فرضیه دوم ۳۶
• فرضیه سوم ۳۷
• فرضیه چهارم ۳۸
• فصل پنجم:‌ بحث و نتيجه‌گيري
• ۵-۱- خلاصه تحقیق ۳۹
• ۵-۲- بحث و نتیجه‌گیری ۴۰
• ۵-۳- پیشنهادات برخاسته از تحقیق ۴۱
• ۵-۳-۱ پیشنهادات کاربردی ۴۱
• ۵-۳-۲- پیشنهادات پژوهشی ۴۲
• منابع و مآخذ ۴۳

• فهرست جدول‌ها
• جدول ۴-۱- مشخصات فردي بازيکنان…………….. ۳۵
• جدول ۴-۲ نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه اول……….. ۳۶
• جدول ۴-۳ نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه دوم…………. ۳۷
• جدول ۴-۴ نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه سوم…………. ۳۸
• جدول ۴-۵ نتایج آزمون t مستقل در ارتباط با فرضیه چهارم………. ۳۹

• فهرست شکل‌ها
• شكل ۳-۱: نحوۀ اجرای آزمون نشستن و رساندن دست­ها به پنجه پا……….. ۳۲
• شكل ۳-۲: نحوۀ اجرای آزمون پرش سارجنت…………. ۳۳

• فهرست نمودارها
• نمودار ۴-۱ نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره ­ای پلایومتریک بر توان بی ­هوازی دانش­ آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران………….. ۳۶
• نمودار ۴-۲ نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره ­ای پلایومتریک بر چابکی دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران    ۳۷
• نمودار ۴-۳ نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره ­ای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه ۱۱ شهر تهران………….. ۳۸
• نمودار ۴-۴ نمودار تاثیر برنامه تمرین دایره ­ای پلایومتریک بر انعطاف­ پذیری دانش ­آموزان کشتی­ گیر منطقه‌۱۱ شهر تهران……… ۳۹

راهنمای خرید و دانلود فایل

برای پرداخت، از کلیه کارتهای عضو شتاب میتوانید استفاده نمائید.

بعد از پرداخت آنلاین لینک دانلود فعال و نمایش داده میشود ، همچنین یک نسخه از فایل همان لحظه به ایمیل شما ارسال میگردد.

در صورت بروز  هر مشکلی،میتوانید از طریق تماس با ما  پیغام بگذارید و یا در تلگرام با ما در تماس باشید، تا شکایت شما مورد بررسی قرار گیرد.

برای دانلود فایل روی دکمه خرید و دانلود  کلیک نمایید.